بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی

وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام سرماخوردگی آشنا کنیم.

ورزش مؤثرترین راه توانبخشی و درمان افسردگی

ورزش کردن علاوه بر درمان افسردگی، در توان‌بخشی و هماهنگی عصبی عضلانی در بعضی از انواع فلج‌ها مؤثر است.

آیا ورزش همیشه برای قلب مفید است؟

ورزش و مزیت‌های آن برای قلب برای همه واضح و آشکار است. اما در پاره‌ای موارد ورزش شدید و سنگین می‌تواند کشنده باشد.

درمان کمر درد با ورزش

ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود چون ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند.

روزی ۶ ساعت بایستید

داوطلبانی که حداقل ۶ ساعت در طول روز ایستاده بودند توانستند در طول تحقیق ۳۵ درصد چربیهای خود را آب کنند. احتمال چاق شدن نیز در این افراد حدود ۵۹ درصد پایین‌تر بود.

با ورزش به جنگ آسم بروید

در پی انجام یک پروژه مطالعاتی مرتبط با بیماری آسم ، پژوهشگران پیشنهاد می کنند که این گروه از بیماران در کنار روش های متداول درمانی به انجام ورزش های هوازی بپردازند . این عمل موجب کاهش علائم آسم ، تنگی نفس و افسردگی در آن ها خواهد شد .

در حین ورزش نوشابه های انرژی زا ننوشید

مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می دهد نوشیدن آب هنگام ورزش های عادی بهترین گزینه است و استفاده از نوشیدنی های انرژی زا تنها برای مصرف برخی از ورزش های استقامتی طولانی مدت توصیه می شود.

در فصل پاییز صبح‌ها با معده خالی ورزش کنید

در فصل پاییز با مصرف برخی از میوه‌های کم کالری می‌توان ویتامین‌های ضروری بدن را تأمین کرد.

این ورزش نوعی سم مهلک برای قلب است

انجام برخی از حرکات ورزشی برای بیماران قلبی از سم هم بدتر است.

کنترل استرس با پیاده روی

استاد دانشگاه لاوال کانادا گفت: ورزش به ویژه پیاده‌روی روزانه و داشتن افکار مثبت دو راهکار مهم کنترل و کاهش استرس به شمار می‌روند.
صفحه 5 از 10« بعدی...34567...10...قبلی »